Grateful’s diary

心と身体の健康や小旅行先でのできごとなどをご紹介

手のひらを前方へ そして外へ

12月に入って 本格的に
寒くなってきました

これまでは 朝晩は寒さを感じても
昼間の日差しは暖かく感じられる・・
そんな日が続いていました


しか~し! さすがは12月!
昼間に陽ざしがあっても
少し風が吹くだけで
ブルブルっときますね


当然・・・そうなってきますと
私たちは 防寒・防御のために
身体を丸めますね

猫はこたつで丸くなる・・
の例えではありませんが
姿勢は悪くなりがちです


とはいえ・・・
寒い中では 姿勢をよく保つのは
なかなか難しいですよね


そう・・・無理することはありません
寒さを凌ぐための姿勢で
なんとかやり過ごしましょう


そして・・・暖かいところに
行き着いたときは
リラックス体操の出番です


あごは引き気味で
背筋を無理のない範囲で
伸ばして ゆったりと
立ちましょう

大きく深呼吸しながら
顔を上向きにあげていきます

腕はだら~んと下におとして
手のひらをゆっくりと
外向きに回していきましょう

せっかくですから
この時は 楽しいことや
幸せに感じることを
イメージしましょうね

もしくは 「空」の心で・・・


寒い中を歩いている時は
呼吸も浅くなりがちです

体中を 暖かな空気で
「気」を入れ替えて
硬くなった心身を
解しましょう

ちょっとしたことで
心身のメンテナンスができますので
お試しくださいね