Grateful’s diary

心と身体の健康や小旅行先でのできごとなどをご紹介

こだわり方 への こだわり (笑)

少し前に 姿勢にこだわりすぎない・・
という記事を書きました

こだわりのある「生き方」って
人として格好いい というか
素敵な感じがします

映画やドラマの主人公も
こだわり屋 の方が
絵になる というか
興味を惹かれますよね


しかし 実生活の中で
特に体の動かし方としては
少しラフに考えてもいい・・

私はそう考えています

例えば 背筋を伸ばして歩く・・・

これって 「良い姿勢」って
言われます
それは それで 
その通りだと思います


ただ・・そこに あまりにも
こだわりすぎて
その姿勢のままで 歩くのは
結構疲れます
場合によっては 腰への負担も
大きいものとなってしまいます


特に ご高齢の方には
身体への負担が 懸念されます


では・・・胸郭を広げるには
どうすればいいのか・・・

まず 両腕をだらぁ~んと下ろします
次に 手のひらを回していきます

右手は時計回り 左手は反時計回りで
ゆっくりと回していきます

無理のない範囲で 手のひらとともに
手首や肘の関節も 回していきます

そうすると・・
自然と 肩甲骨が背骨よりに
動いていきます

鎖骨も広がって 胸全体が
拡げられていきます

その姿勢で 
5~10秒保持して
ゆっくりと力を
抜いていきます

これだけでも 実は 自然に
姿勢がよい状態になります


心身の健康には 
さまざまなアプローチ法があります

これでなくては・・と
決めつけずに 
色々な方法を試すのも
面白いかと思います

ただし・・・・
全体に無理をせずに
ゆったりとした呼吸が
できる程度に・・・ね