Grateful’s diary

心と身体の健康や小旅行先でのできごとなどをご紹介

深呼吸 からの 瞑想 からの 音楽鑑賞

お題「リラックス法」

私の場合は まずは 深呼吸

どこでもできます
家の中でも 仕事場でも

移動途中でも 車を駐車すれば
そこでもできます

特に 時間は 決めていません
呼吸が整うと 気分が落ち着きます

落ち着く一方で 冴えたい時は
それなりに研ぎ澄まされます

そのまま 瞑想に入ることも
ありますね
時間が許せば・・という時には
10分から15分程度の
瞑想をします

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はじめは あれこれ 
考えてしまうのですが
そのうちに いつの間にか
瞑想状態に入っている・・・
そのことに気付いてしまい
迷走状態になることも

それでも 終えた後は
なんだか気分がスッキリして
神経が落ち着いている その一方で
研ぎ澄まされているような 
そんな感じになりますね


そこから さらに 時間があるならば
好きな音楽を聴いて過ごします


これは その時々の気分で
何を聴くかは異なりますが

多分・・・相対的に多いのは
セロニアス・モンクさんのアルバムでしょう
アルバム「Brilliant Corners」 や
「monk's music+2」ですね

しっかりと聞いた後は
そのまま 良い気分で
ご就寝でございます・・・